Zelfzorg

Hieronder vindt u enkele voorbeelden van workshops rond zelfzorg. De workshops kunnen op maat samengesteld worden.

Workshop 1

1. Introductie en Bewustwording 

• Het belang van stressmanagement en zelfzorg voor professionals 
• Wat is stress en hoe werkt het? 
• Stress response 
• Begrijpen van de fysiologische aspecten van stress en de individuele stressrespons 
• Definiëren van draagkracht versus draaglast in de context van professionals 
• Identificeren van factoren die bijdragen aan draaglast en manieren om draagkracht te vergroten 
• Burn-out 
• Groepsdiscussie over uitdagingen en strategieën om de balans te bewaren 

2. Hoe sta ik er nu voor? Wat is mijn doel? En hoe bereik ik deze? 

• Zelfkennis en Zelfreflectie 
  • Het belang van zelfkennis voor effectieve zelfzorg 
  • Het herkennen van stressfactoren en tekenen van mentale gezondheidsproblemen 
  • Individuele en groepsactiviteiten om persoonlijke stressbronnen te identificeren 
• Analyse van specifieke stressfactoren in de leiderschapsrol in de zorg 
• Introductie van stressmanagementtechnieken voor professionals 
  • Handvatten voor het verbeteren van de eigen zelfzorg 
  • Het belang van consistentie in zelfzorggewoonten voor stressvermindering 
  • Integratie van ontspanningstechnieken in een drukke leiderschapsroutine 

3. Het opzetten van de eerste versie van een persoonlijk zelfzorgplan 

• Individueel of in kleine groepjes brainstormen over strategieën om de balans te bewaren 
• Het belang van regelmatige zelfevaluatie en aanpassing van het zelfzorgplan 

4. Hulpbronnen en verdere ondersteuning (eventueel een individuele coachingsessie)

Workshop 2

1. Mindfulness en Zelfzorg

• Introductie van mindfulness als een instrument voor het verminderen van stress
• Toepassing van mindfulness in leiderschap
• Het bevorderen van bewuste besluitvorming en acties
• Integreren van mindful leiderschapstechnieken in de dagelijkse praktijk
• Geleide mindfulness-oefeningen gericht op uw sector

2. Fysieke Gezondheid en Welzijn

• De relatie tussen fysieke gezondheid en stress
• Tips voor het behouden van een gezonde levensstijl te midden van leiderschapsverantwoordelijkheden 

3. Slaap en Herstel

• Het belang van voldoende slaap voor stressvermindering en welzijn
• Tips voor het verbeteren van slaapkwaliteit
• Slaaptechnieken en slaaphygiëne 

4. Handvatten voor het verbeteren van de eigen zelfzorg

• Rust en stilte praktijken
• Verbinding met persoonlijke passies
• Levensdoelen en persoonlijke missie
• Effectieve communicatie en grenzen stellen
• Gezonde werk-privébalans
• Time management en prioriteitenstellen
• Technologie en digitale detox
• Sociale ondersteuning en netwerken 

5. Innovatie en Verandermanagement

• Omgaan met stress en onzekerheid in tijden van verandering en innovatie
• Het stimuleren van een positieve houding ten opzichte van verandering 

6. Duurzaam Leiderschap 
7. Het belang van mentorschap en coaching voor professionals 
8. Praktische oefeningen, casestudy’s en groepsdiscussies 
9. Hulpbronnen en verdere ondersteuning (eventueel een individuele coachingsessie)