Door dr. Joke De Buck en Wouter Nelissen

In deze verdiepend onderbouwde én praktisch toepasbare workshop combineren we wetenschap over slaap met de krachtige ontspanningstechniek Yoga Nidra. Je krijgt heldere inzichten én een begeleide sessie die je meteen thuis kan gebruiken — zo vaak je wil.

Wat krijg je in deze online workshop?

Deze workshop wordt aangeboden als video-opname, zodat je hem volledig op je eigen tempo kan volgen.

Wetenschappelijke introductie over slaap

Door dr. Joke De Buck, die helder uitlegt:

• Hoe slaap fysiologisch werkt
• Wat stress doet met je brein en hormonen
• Waarom piekeren inslapen belemmert
• Hoe diepe ontspanning de slaapkwaliteit verbetert

Je begrijpt dus niet alleen wat je kan doen, maar ook waarom het werkt.

Begeleide Yoga Nidra sessie

Door Wouter Nelissen.

Een systematische, diep ontspannende oefening die:

• Je zenuwstelsel kalmeert
• Stresshormonen verlaagt
• Je lichaam in herstelmodus brengt
• De overgang naar slaap vergemakkelijkt

Je kan deze opname nadien blijven gebruiken:

• Voor het slapengaan
• Tijdens een stressvolle periode
• Bij nachtelijk wakker worden
• Als resetmoment overdag

Wat is Yoga Nidra precies?

Yoga Nidra betekent letterlijk “yogische slaap”.

Het is geen gewone slaap, maar een toestand tussen waken en slapen waarin:

• Je lichaam diep ontspant
• Je brein vertraagt
• Je stressniveau daalt
• Je bewustzijn helder blijft

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat dergelijke diepe ontspanningsoefeningen het parasympathisch zenuwstelsel activeren. Dat is het deel dat instaat voor herstel, vertering, immuunfunctie en slaap.

Voor mensen met langdurige stress of (pre-)burn-out is dit essentieel:
je lichaam moet eerst veiligheid ervaren vóór echte slaap mogelijk wordt.

Waarom deze workshop over slaap en stress werkt

Veel slaapproblemen zijn geen “slaaptekort”, maar een ontspanningsprobleem.

Je bent moe, maar je systeem staat nog “aan”.

Deze workshop helpt je:

✔ sneller inslapen
✔ dieper doorslapen
✔ piekeren verminderen
✔ stress reguleren
✔ je herstelvermogen verhogen

En omdat je de workshop als video ontvangt, kan je ze herhalen en integreren in je vaste avondroutine.

Voor wie is deze online slaap workshop geschikt?

Deze workshop is ideaal voor:

• Iedereen die beter wil leren ontspannen
• Mensen met inslaap- of doorslaapproblemen
• Mensen in pre-burn-out of burn-outherstel

Herken je dat je lichaam moe is, maar je hoofd niet stopt?
Dan is dit precies waar je systeem nood aan heeft.

Praktische toepassing: gebruik Yoga Nidra voor het slapengaan

Wil je maximaal effect?

Gebruik de Yoga Nidra video:

• Als overgangsritueel tussen werk en slaap
• In bed, net vóór het inslapen
• Bij nachtelijk wakker worden
• Tijdens stressvolle periodes

Belangrijk:
Je hoeft niet “je best te doen”.
Zelfs als je in slaap valt tijdens de oefening, profiteert je zenuwstelsel van het effect.

Regelmaat is krachtiger dan intensiteit.

Wat maakt deze workshop uniek?

• Combinatie van medische duiding en yogatherapie
• Brug tussen wetenschap en holistische aanpak
• Praktisch toepasbaar
• Onbeperkt herbekijkbaar
• Gericht op stress en burn-outpreventie

Dit is geen losse ontspanningsoefening.
Het is een onderbouwde reset voor je zenuwstelsel.

Gun jezelf diepe slaap en echte recuperatie

Slaap is geen luxe.
Slaap is herstel.

En herstel begint bij ontspanning.

Wil je je stressniveau laten zakken, je nachtrust verbeteren en je lichaam opnieuw leren ontspannen?

Dan nodigen we je uit om deze online workshop “Slaap en Yoga Nidra” vandaag nog te volgen.

Wouter Nelissen
Holistisch mentor en coach
www.enerjee.org
www.theinnerreset.eu

dr. Joke De Buck
www.pijnarts.be

Pictures by Freepik