Online yogatherapie groepssessies – meer rust, bewustwording en herstelvermogen
Voel je regelmatig spanning, ervaar je stress of vermoeidheid, of merk je dat ontspannen niet altijd vanzelf gaat? Misschien ben je aan het herstellen van een burn-out. Of wil je gewoon preventief investeren in je gezondheid en veerkracht.
Tijdens deze wekelijkse online yogatherapiesessies in groep krijg je de ruimte om even uit de dagelijkse drukte te stappen. Met zachte bewegingen, ademhalingsoefeningen, lichaamsbewustzijn en ontspanningstechnieken leer je beter luisteren naar de signalen van je lichaam en ondersteun je je natuurlijke herstelvermogen.
Geen prestatiedruk, geen ingewikkelde houdingen en geen ervaring nodig. Wel een uur bewuste aandacht voor jezelf.
Iedereen is welkom.
Wat is yogatherapie?
Yogatherapie is een begeleide, lichaamsgerichte benadering die elementen uit yoga combineert met inzichten over ademhaling, stressregulatie, lichaamsbewustzijn en ontspanning.
In tegenstelling tot een klassieke yogales ligt de nadruk niet op het uitvoeren van yogahoudingen, lenigheid of fysieke prestaties. Het doel is om via bewuste aandacht, ademhaling en zachte beweging opnieuw contact te maken met je lichaam.
Je leert onder andere:
- Bewuster omgaan met je ademhaling.
- Spanning en stresssignalen in je lichaam herkennen.
- Je aandacht verplaatsen van voortdurend denken naar bewust ervaren.
- Ontspanning en herstel ondersteunen.
- Beter aanvoelen wat je lichaam nodig heeft.
Een belangrijk aandachtspunt is de regulatie van het zenuwstelsel: leren herkennen wanneer je lichaam actief of gespannen is en ruimte creëren om opnieuw tot rust te komen.
Yogatherapie is geen vervanging voor medische of psychologische behandeling, maar kan een waardevolle aanvulling zijn op je persoonlijke gezondheids- en herstelproces.
Voor wie is online yogatherapie geschikt?
Deze sessies zijn toegankelijk voor iedereen die bewuster met stress, spanning, ontspanning en gezondheid wil omgaan.
Ze kunnen bijzonder waardevol zijn voor:
Mensen met stress en spanning
Wanneer je hoofd voortdurend actief is, je moeilijk kunt ontspannen of merkt dat spanning zich lichamelijk opstapelt.
Mensen met vermoeidheidsklachten
Wanneer je het gevoel hebt dat je energie onvoldoende herstelt en opnieuw aandacht wilt geven aan rust en herstel.
Mensen die herstellen van een burn-out
Wanneer je stap voor stap opnieuw wilt leren luisteren naar je lichaam, je grenzen wilt herkennen en je herstel wilt ondersteunen.
Mensen die preventief aan hun gezondheid willen werken
Wanneer je niet wilt wachten tot stressklachten zich opstapelen, maar bewust wilt investeren in je lichaamsbewustzijn, veerkracht en herstelvermogen.
Je hebt geen yoga-ervaring nodig. Ook als je nog nooit yoga hebt beoefend, ben je welkom.
De oefeningen zijn zacht en toegankelijk. Waar nodig kunnen houdingen en bewegingen aangepast worden aan jouw fysieke mogelijkheden.
Hoe verloopt een yogatherapiesessie?
Elke sessie duurt 60 minuten en heeft een rustige, herkenbare opbouw.
We combineren verschillende technieken die elkaar aanvullen:
1. Ademhaling en bewustwording
We beginnen met aandacht voor je ademhaling. Je leert je adem bewust waar te nemen en maakt kennis met ademhalingstechnieken die kunnen helpen om spanning te verminderen en tot rust te komen.
2. Zachte beweging en yogahoudingen
Met rustige, bewuste bewegingen en toegankelijke yogahoudingen breng je je aandacht naar je lichaam. Het gaat niet om hoe ver je een houding kunt uitvoeren, maar om wat je tijdens de beweging ervaart.
3. Lichaamsbewustzijn
Je leert lichamelijke sensaties zoals spanning, vermoeidheid, onrust en ontspanning bewuster opmerken. Zo ontwikkel je meer inzicht in de manier waarop stress zich in je lichaam manifesteert.
4. Ontspanning en meditatie
We sluiten af met een ontspanningsoefening, bodyscan, Yoga Nidra of meditatie. Dit geeft je de gelegenheid om de aandacht naar binnen te richten en bewust ruimte te maken voor herstel.
De inhoud en accenten kunnen per sessie verschillen. Je kunt iedere donderdag afzonderlijk deelnemen. Je hoeft dus geen volledige lessenreeks te volgen.
Wat kan yogatherapie voor je betekenen?
Door regelmatig aandacht te besteden aan ademhaling, lichaamsbewustzijn en ontspanning, kun je stap voor stap een andere relatie ontwikkelen met stress en herstel.
Mogelijke aandachtspunten en voordelen zijn:
- Meer bewustzijn van lichamelijke stresssignalen.
- Betere herkenning van spanning en ontspanning.
- Ondersteuning van je natuurlijke herstelvermogen.
- Meer rust en aandacht in het dagelijks leven.
- Bewuster omgaan met ademhaling en emoties.
- Meer inzicht in wat je lichaam nodig heeft.
- Een praktisch moment van zelfzorg in je wekelijkse routine.
Het effect verschilt van persoon tot persoon. Het gaat niet om een snelle oplossing, maar om het ontwikkelen van vaardigheden die je ook buiten de sessies kunt toepassen.
Begeleiding door een opgeleide yogatherapeut
Mijn naam is Wouter Nelissen. Vanuit mijn achtergrond als verpleegkundige, ingenieur, coach en yogatherapeut combineer ik wetenschappelijke inzichten met een lichaamsgerichte en holistische benadering van gezondheid.
Daarnaast ben ik actief binnen de traditionele Chinese geneeskunde en acupunctuur.
In mijn werk staat de wisselwerking tussen lichaam, geest, stress en herstel centraal. Ik vind het belangrijk om mensen niet alleen te leren ontspannen, maar ook om bewuster te worden van hun eigen lichaam en de signalen die het geeft.
In het kader van mijn opleiding tot yogatherapeut voerde ik bovendien een pilotstudie uit naar de effecten van een acht weken durend yogatherapieprogramma bij high-performing professionals met chronische stress.
De resultaten lieten positieve veranderingen zien op het vlak van ervaren stress, slaappatroon en herstelvermogen. Hoewel het om een kleinschalige pilotstudie gaat en verder onderzoek nodig is, ondersteunen de bevindingen het belang van yogatherapie als mogelijke aanvulling bij stressregulatie en herstel.
Praktische informatie
Alles wat je moet weten om deel te nemen.
Wanneer?
Iedere donderdag om 18u30.
Startdatum
Donderdag 26 november 2026.
Duur
60 minuten.
Waar?
Online via Zoom. Je ontvangt de Zoom-link per e-mail na je inschrijving.
Prijs
- Losse sessie: 16 euro.
- 5-beurtenkaart: 70 euro 14 euro per sessie).
Inschrijving en betaling
Je schrijft je vooraf in via het online boekingssysteem en betaalt vooraf voor je deelname. Je kunt kiezen voor een losse sessie of een 5-beurtenkaart.
Benodigdheden
- Een yogamat.
- Comfortabele kleding.
- Een rustige plek waar je niet gestoord wordt.
- Eventueel een kussen of deken.
De lessen vinden wekelijks plaats, ook tijdens de schoolvakanties.
Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga. Alle oefeningen worden begeleid en kunnen waar nodig aangepast worden aan jouw mogelijkheden.
Veelgestelde vragen over online yogatherapie
Bij een klassieke yogales ligt de nadruk vaak op yogahoudingen, beweging, lenigheid en fysieke inspanning. Bij yogatherapie ligt de focus op lichaamsbewustzijn, ademhaling, ontspanning en het ondersteunen van het herstelvermogen. De oefeningen worden ingezet met een specifiek therapeutisch doel.
Ja. Je hebt geen enkele voorkennis of ervaring nodig. De sessies zijn zacht en toegankelijk, ook voor beginners.
Yogatherapie kan een waardevolle aanvulling zijn voor mensen die stress ervaren of herstellen van een burn-out. De oefeningen richten zich onder andere op ademhaling, lichaamsbewustzijn en ontspanning. Ze vervangen geen medische of psychologische begeleiding.
Nee. Je kunt iedere sessie afzonderlijk volgen. Er is geen verplichting om een volledige reeks te doorlopen. Regelmatige deelname kan wel helpen om de oefeningen beter te leren kennen en ze in je dagelijks leven toe te passen.
In veel gevallen zijn aanpassingen mogelijk. De oefeningen worden afgestemd op wat voor jou haalbaar en comfortabel is. Neem bij twijfel over je fysieke mogelijkheden vooraf contact op.
De sessies vinden plaats via Zoom. Na je inschrijving ontvang je de link per e-mail. Je hebt een computer, tablet of smartphone en een stabiele internetverbinding nodig.
Een losse sessie kost 16 euro. Met een 5-beurtenkaart betaal je 70 euro, ofwel 14 euro per sessie.
De eerste sessie vindt plaats op donderdag 26 november 2026 om 18u30. Daarna gaan de sessies iedere donderdag door, ook tijdens de schoolvakanties.
Gun jezelf een moment van herstel
Je hoeft niet te wachten tot stress zich opstapelt of je lichaam aangeeft dat het genoeg is.
Door regelmatig bewust stil te staan, te bewegen, te ademen en te ontspannen, creëer je ruimte om opnieuw te voelen wat je nodig hebt.
Een uur per week om even uit de doe-modus te stappen en aandacht te geven aan jezelf.
Wees welkom tijdens een van de online yogatherapiesessies.