Wat fijn dat je je gegevens hebt ingevuld — welkom!
Zoals beloofd ontvang je hierbij het geluidsfragment van de bodyscan. Je kan deze hieronder downloaden en hebt hem ook in je mailbox ontvangen.
Download de bodyscan hier
Wat is een bodyscan?
De bodyscan is een begeleide relaxatieoefening waarin je met aandacht door je lichaam reist. Het helpt je om even stil te staan, te voelen wat er speelt en uit je hoofd te komen.
Deze oefening komt uit de mindfulness en wordt vaak gebruikt om stress te verlagen, spanning los te laten, makkelijker in te slapen en meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen.
Tips om er het meeste uit te halen
- Kies een rustige plek – Zet je telefoon op stil en zorg dat je niet gestoord wordt.
- Ga liggen of zit comfortabel – Liggend is ideaal, maar zittend kan ook als dat voor jou beter voelt.
- Gebruik oortjes of een koptelefoon – Zo hoor je elk detail en kun je dieper ontspannen.
- Wees geduldig met jezelf – Je aandacht zal afdwalen, dat is normaal. Breng ze gewoon vriendelijk terug naar de oefening.
- Oefen regelmatig – Hoe vaker je de bodyscan doet, hoe meer je de voordelen zal merken.
Heb je vragen of wil je meer weten over hoe je met yoga, mindfulness of coaching stress en spanning kunt aanpakken? Ik help je graag verder.
Warme groet,
Wouter
enerjee | Holistisch therapeut
Acupunctuur | Yoga (therapie) | Life Coaching